Целлюлит Очищаем кожу Кожа болезни Туберкулез SPA - сфера

Как избавиться от целлюлита

"Целлюлит" - страшное слово, правда? Многие женщины от одного названия готовы упасть в панику. Хотя, казалось бы, чего бояться, современное телевидение предлагает тысячи кремов, сывороток и гаэлов, от целлюлита. Оскорбительно только то, что они абсолютно не помогаю, да и не могут помочь. Но что же тогда помогает? У меня есть две новости хорошая и плохая: хорошая – избавиться от апельсиновой корки можно; плохая – но сложно. Прежде всего давайте разберемся, что такое целлюлит. Это состояние, при котором жир замкнут в таких участках тела, как бедра, ноги и руки. Ткани коллагена в этих участках имеют форму "пчелиных сот", а не перекрещиваются, как в других участках тела. Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (то есть растягивают). Именно строение жировой ткани в проблемных местах способствует образованию апельсиновой корки. Следовательно, что делать? Прежде всего, ради всего святого забудьте о крему, гели и сыворотки. Основная функция нашей кожи – защитная и даже супер – пупер крем не просочиться к жировой ткани. Наша кожа эволюционировала тысячелетие, и не одному антицеллюлитному гелю или сыворотке столько нет. Есть три кита на которых умирает целлюлит.1 Кит. Правильное питание. Постарайтесь исключить из своего рациона пищу, какая способствует неправильному отложению жиров и делает подкожный жировой слой неравным: Жареный картофель, картофель фри, свинина, сладкое и мучное в больших количествах; Бананы – их не следует есть много - эти фрукты способствуют задержанию воды в организме; Маргарин; В любом случае не начинайте диеты, по принципу "меньше съела, больше похудела". Быстро сброшен вес так же быстро возобновляется. Не стремитесь к потрясающим результатам – 20 кг за месяц. 2-3 Кг будет достаточные; Планируйте свой рацион предварительно. Старайтесь есть больше овощей, фруктов. Вареную курицу и супы на курином бульоне, рыбу, рис. Не исключайте из списка кисломолочные продукты – сырой, йогурт; Ешьте часто, но мало. Так, чтобы чувствовался легкий голод; Основным в питании должен быть обед. Ешьте тоже, что и раньше (супы, второе), но в меньшем количестве, постепенно уменьшая порцию; Не наедайтесь на ночь. В принципе лучше избегать переедания; Сахар и соль используйте в минимальных количествах, равно как и сливочное масло; Чаще пейте, но не чай или кофе, а воду или соки.2 Кит. Упражнения. Ягодицы: Для выполнения следующего упражнения вам придется встать на колени, упереться руками в подлоге и, напрягая ягодицы и вытягивая носки, сделать мах прямой ногой. Амплитуда взмаха не должна быть большой. На каждую ногу нужно сделать по 20-30 взмахов; Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Напрягите ягодицы и резко "вытолкните" вверх нижнюю часть туловища. Повторять 30-40 раз. Бедра: Начните с приседаний – с весом или без, решать вам, главное, чтобы во время выполнения упражнений, вы не отрывали пяти от пола, бедра держали строго параллельно полу, спину прямо, ноги немного шире плеч; Приседание без веса или с весом до 5 кг следует выполнять в три подхода, по 25-30 раз, постепенно увеличивая количество приседаний за подход; Приседания с весом выполняются в два подхода по 10-30 раз; Для выполнения этого упражнения вам понадобится грудной экспандер (приобрести его можно в любом спортивном магазине). Сядьте на стул, эспандер разместите между бедер так, чтобы его можно было сжимать (бедрами) и разжимать. Это поможет проработать внутреннюю сторону бедер. Повторять 10-30 раз. Пресс: Лежа на полу, поднимайте прямые ноги под небольшим углом 10-50 раз (можно с перерывами) – это упражнение прокачивает нижнюю часть живота; Найдите стул или диван, расположитесь на полу, ноги забросьте на стул (диван) так, чтобы между вашими бедрами и животом образовался прямой угол. В этом упражнении важно тянуться не к ногам, вверх, а как бы скручиваться к середине живота (пупку). Это упражнение прокачивает верхнюю и среднюю доли пресса; Лежа на полу, одновременно подведите корпус и ноги, ноги отведите в одну сторону, корпус поверните в другую. Это упражнение прокачивает косые мышцы живота (бока); Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели (от 3 до 5 кг). Возьмите гантели (руки вниз и прямо), встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Осторожно, если резко выполнять это упражнение, можно повредить спину, начинайте опускать руку вдоль тела так, как будто вес гантели тянет вас к земле. Доведите гантель приблизительно к уровню колена, и так же плавно возвращайтесь в исходную позицию. Это упражнение так же подтаскивает косые мышцы живота (бока) .3 кит. И поверьте возможно самый главный – массаж. Массаж способствует разогреванию подкожных "жировых сот", в тканях начинает быстрее двигаться кровь и выводить токсины. По собственному опыту могу сказать, что очень эффективный массаж с помощью пояса Vibra Tone. Хотя обычно не стоит слепо доверять рекламе и думать, что этот пояс панацея от всех проблем. Использование Вибра Тону это лишь один кит, который не заменяет два предыдущих. Купить качественный Vibra Tone по приемлемой цене можно в интернет магазине Торгпорт, по ссылке Torgport. Ru/и помните важно не только избавиться от целлюлита, но и сохранить результаты. Успехи!

Источник Torgport. Ru


  • Целлюлит | Очищаем кожу | Кожа болезни | Туберкулез | SPA - сфера