Целлюлит Очищаем кожу Кожа болезни Туберкулез SPA - сфера

Еще о бодифлекс

Из бодифлексом я познакомилась еще в 2002 году. С фигуркой тогда было более-менее, 58 кг, 90-70-95, но во время написания диплома я питалась в основном разными углеводами, в итоге отъелась до 65 кг совершенный незаметно для себя. Перестала влезать во все. В спортзал ходить не хотелось, на диету садиться - не мое, поесть люблю, и дома все гурманы. Все же пошла на степь, там мне девочки в сауне и рассказали об изотонических упражнениях – системе упражнений Бодифлекс. Купила книжку, выучила, начала заниматься. Результаты появились почти сразу. Брюшко подтаскивается практически через неделю. Занималась, прямо скажу, лениво, по 20-30 минут в день, с утра. (А неплохо бы минут 40, да и дважды в день). И при этом были результаты! Через месяц влезла в юбку, молния на которой даже не думала сходиться к началу занятий.

В чем я вижу плюсы этой методики Бодифлекс:

1 Очень большая затрата энергии именно за счет дыхания.

2 Хороший способ борьбы с целлюлитом

3 Меньше хочется ЖРАТЬ, потому что во время упражнений постоянно втягивается брюшко

4 Сжигается внутренний жир (не подкожный)

5 Требует совсем немного времени (20 минут достаточно, если верить автору книги)

6 РЕАЛЬНО улучшается цвет лица.

Следовательно, сначала об основных принципах Бодифлекса. Их два

1 Принцип веса и объема

2 Принцип дыхания Бодифлекс

1 Весьма возможно, что вы не довольны своим весом. Хотите сбросить. Но - странно: сбросив несколько килограммов, чувствуете себя как и раньше плохо и не влезаете ни в одну вещь.

Все потому, что вялость в теле - она осталась. (Знающие люди не дадут солгать. А что происходит с телом, когда начинаешь заниматься по Бодифлекс? Мышцы подтаскиваются, идет вялость в теле, жир сжигается за счет кислорода. Поэтому, потеряв объемы за счет мышц, которые подтащились, и внутрених органов (это еще по-другому называют "сушкой"), не факт, что потеряете в весе. Поэтому о весах нужно. Ииииии. Немного забыть. Ага. А как же контролировать важнейшее в нашем деле - изменения? Оч. Просто. Возьмите вещь. Желательно юбку, потому что это - страшнее всего. И работайте на нее. Еще - обязательно обмерьтесь (шея, талия, хруть, попа, нога, плечо), но сверяйтесь только раз в неделю. И ВЕЩЬ тоже примеряйте не чаще.

2 Я по книге Грир Чайлдерс поняла следующее. Упражнение проходит в несколько этапов. Сначала делаем вентиляцию легких - делаем по-возможности полный выдох, вдох, и опять полный выдох. Такой ви-идох. После этого пузо втягиваем под диафрагму и в брюшной полости образуется такое углубление. И начинаем делать упражнение. При этом важно в мышцах чувствовать напряжение, а не просто там тянуться-потягиваться на раз-два-три. Считаем до восьми. Ну, для особенно продвинутых можно до 10. Досчитали до восьми, и вдыхаем. Достоверно, звук должен выйти волнует - вроде бы включили пылесос. Угу. Поэтому в комнате должен быть чистый воздух (открыта форточка). Следовательно, втягиваем воздух - вот тут-то и есть вся красота Бодифлекса. Кислородец в первую очередь идет туда, где его особенно не хватало - в область наибольшей активности (читай, туда, где мы напрягали мышцы). А там у нас - что? Жирок-с. Вот с ним-то кислородец и желает вступить в кратковременные отношения. В итоге - мышцы подтаскиваются за счет упражнений (особенно пузико - идет ну просто СРАЗУ, заметно, еще бы, так его втягивать постоянно!), Жирок (что важно - и опаснейший, скрыт жир на внутренних органах) сжигается кислородом, здорово улучшается пищеварение (ну, если у кого запорики, мгм.), Улучшается цвет морды лица, и. И! хоть Грир Чайлдерс и утверждает постоянно о том, что на диету садиться не нужно, диета возникает сама собой. Просто за счет гимнастики будто как желудок уменьшается в объемах (ну, тоже мышца же) и аппетит становится слабее.

Источник


  • Целлюлит | Очищаем кожу | Кожа болезни | Туберкулез | SPA - сфера