Целлюлит Очищаем кожу Кожа болезни Туберкулез SPA - сфера

Виды массажа

Массаж. Самомассаж. Водный массаж. Массаж является составной частью всевозможных видов движения, которые оказывают свое благотворное влияние на человеческий организм. Массаж широко применялся как средство ухода за телом еще в Древнем Египте. Большую роль массаж играл в быту, медицине и спорте, у древних греков и римлян, которые его подразделяли на сухой массаж и с маслами, сильный массаж и слабый, длительный массаж и кратковременный. В последние годы массажу, позитивному влиянию массажа на организм человека придают все большее значение. Массаж, подобно парной бане, переживает свое второе рождение. Во время и после сеанса массажа человек чувствует приятное тепло, улучшается его самочувствие, работоспособность. Например, при кратковременном массаже (3—5 минут) функции уставших мышц возобновляются лучше, чем после 20—30-минутного пассивного отдыха. Массаж, проведенный после интенсивной тренировки, вызывает у спортсменов ощущение свежести, бодрости, снижает усталость, предупреждает болезненные явления в мышцах и суставах. Какие же основные принципы применения массажа? Не начинайте массаж или самомассаж без консультации врача: есть ряд болезней, при которых массаж противопоказан. К ним относятся ревматизм в активной фазе, острые боли, склонность к кровотечениям, активная фаза туберкулеза, инфекционные заболевания и много других. Особенное внимание обращайте на состояние своих кожных покровов. При любом заболевании кожи применения массажа также противопоказано. Вообще, чистота кожи — обязательное условие и главное гигиеническое требование для его проведения. Самый идеальный вариант в этом смысле — массаж или самомассаж после гигиенического душа, который особенно необходим в летнее время, когда усиливается потовыделение и на коже задерживается много пыли и микробов. Если же по какой-либо причине вы не можете принять душ, то обработайте массажируемый участок туалетной водой. лосьоном или одеколоном пополам с водой. Непременное условие массажа — максимальное расслабление массажируемого участка: если вам массажируют руку, то лучше сесть и положить ее на стол или тумбочку, слегка согнув в локтевом суставе. При массаже ног хорошо лечь на кушетку и немного согнуть ног и в колене и тазобедренном суставе (под колено можно положить небольшую подушку). В этом положении расслабления мышц ноги будет максимальным. Еще одно условие правильного массажа — максимальное обнажение массажируемого участка. Если вам массажируют руку, то непременно обнажите и плечо, которое также необходимо промассировать: оно анатомически является частью руки— плечевой сустав обеспечивает все ее движения по большим амплитудам. Так же и массаж ноги требует ее полного обнажения — от пальцев стопы к ягодичным мышцам. Чтобы добиться большего эффекта, при массаже рекомендуется применять специальные смазывающие вещества, которые уменьшают трение между рукой массажиста и массажируемым участком. Еще древние греки перед массажем "умащивали" тело оливковым маслом. В настоящее время при массаже также используют маслообразные вещества — вазелин, вазелиновое масло, детское масло( Джонсонс Бэбе) и порошковидные — тальк, рисовую пудру, детскую присыпку. Хотя применение порошковидных веществ преимущественно — их присутствие на коже практически не чувствуется, не каждая кожа хорошо переносит порошу и присыпки, в таком случае лучшее использовать масла. По специальному назначению врача при массаже используют также разные врачебные мази — апизартрон, випросал, капсикам, финалгон, никофлекс и другие. Основной принцип классического массажа — все его приемы проводятся по поступь тока лимфы. Рух лимфы в лимфатической системе осуществляется в одном направлении: от периферических областей к сердцу. Ток лимфы по тканям и сосудам осуществляется очень медленно. Массаж убыстряет лимфоток, а следовательно, увеличивает приток к тканям массажируемого участкакак же следовать лимфотоку во время массажа? Приведем несколько конкретных примеров: рука массажируется по направлению от кисти по плечо, нога — от стопы к бедру, волосистая часть председателя — от темноты вниз, назад и в стороны, массаж шеи проводится сверху вниз. А теперь несколько слов о длительности массажных сеансов. Специалисты считают, что руку взрослого человека достаточно массажировать 10—12 минут, ногу — 12—15 минут, спину — 18—25 минут, живот — до 15 минут. Но нормы эти условны и могут служить лишь ориентиром. Они должны быть индивидуальными, поскольку зависят от многих факторов, например от площади массажируемого участка, от отсутствия или наличия ожирения. Курс массажа состоит из 10—15 сеансов. Вы, конечно, обратили внимание на то, что, говоря о массаже, мы почти все время вспоминаем и самомассаж. Он доступнее, и в этом его преимущество перед массажем. Правильно применен самомассаж полностью может заменить искусство специалиста. Самомассаж был очень популярен в Древней Греции и Древнем Риме. Врачи древности — Гиппократ, Аре-тей — настоятельнб рекомендовали "неизменное трение всего тела", то есть ежедневное растирание. Самомассаж входил в обиход римских легионеров, которые применяли его в походах, чтобы снять усталость. В настоящее время самомассаж широко применяется для оздоровления, закала, во время утренней гимнастики. Практика показала, что успешно завладеть приемами самомассажа весьма возможно, если его делать ежедневноми настоятельнее советуем утром, после сна, проводить гигиенический самомассаж, дежуря его приемы с упражнениями утренней гимнастики. Схема такого самомассажа может быть следующей. Начинайте с попеременного поглаживания. Грудных мышц; если они окружены большим слоем жировой ткани, то массажируйте по очереди правую и левую половину грудной клетки. Потом проведите растирание междуреберных промежутков, одновременно двумя руками, потом попеременно (правая рука растирает межреберья левой стогюни, левая, — правой стороны). После растирания выполните легкое похлопывание на разных участках грудной клетки. Теперь сделайте поглаживание и растирание шейных и поясничных мышц. После проведения этих приемов выполните несколько энергичных вращений, сгибаний, разгибаний, в шейном и поясничном отделах позвоночника. Дальше можно перейти к самомассажу рукам. Выполняйте растирание пальцев и лучеизапястного сустава, потом предплечья и локтевого сустава и, наконец, плеча. Кроме растирания стремитесь освоить и применять энергичную разминку, валку мышц. Самомассаж рук заканчивайте также энергичными движениями во всех суставах. Потом переходите к самомассажу ногам. Выполняйте растирание и разминку пальцев, ступни и голеностопного сустава, переходя на икроножную мышцу и коленный сустав. Дальше проведите растирание, попеременное поглаживание, двумя руками, битья, рубление мышц бедра (сначала передней поверхности, потом задней). Теперь выполните энергичные движения во всех суставах ног. После этих приемов сделайте растирание и разминку ягодичных мышц. Потом выполните поглаживание живота — по часовой стрелке круговыми движениями. Длительность гигиенического массажа — 15—20 минут. Каждый прием повторяйте 4—5 раз. Если вы занимаетесь в группе здоровья, то очень полезно применять предыдущий самомассаж за 5—10 минут до начала занятий. Цель этой процедуры может быть разной — успокоить или нарушить. Если вы чувствуете вялость, легкую усталость или нежелание, заниматься, то приемы самомассажа должны носить тонизирующий характер: выполняйте поглаживание, выжимание, разминки и тряски. Если вы возбуждены, нетерпеливо ожидаете занятий, отмечаете ускоренное сердцебиение, волнуетесь, применяйте поглаживание и растирание, а также очень легкие разминки больших мускульных групп, в течение 5—8 минут. Известно, что напряжена умственная работа, эмоциональное возбуждение, сопровождающее ее, могут стать причиной невротичных состояний. Специалисты отмечают: чем сильнее умственная усталость, тем более мускульное напряжение. Причем зоны повышенного мускульного тонуса находятся в области мышц шеи, межлопаточных мышц, и трапециевидные. С помощью самомассажа вы сможете ослабить повышенный тонус этих мышц и снять таким образом напряжение, которое накопилось за день. Возможно, возбуждение мешает вам заснуть, вы не можете "отключить" мысль о проблеме, которая волнует. Тогда вам особенно поможет самомассаж воротниковой зоны. Чтобы понять, который это участок тела, представьте, что вы надели широкий, большой воротник. Шейный отдел позвоночника, область надплечий и часть затылка. Влияя на этот шейно-воротниковый участок массажными приемами, вы положительно повлияете на равновесие тормозно-возбудительных процессов в коре головного мозга и устраните возбуждение. Прежде чем проводить самомассаж воротниковой зоны, а также председатели, удобно сядьте, расслабьте мышцы шеи и плечевого пояса. Начинайте самомассаж с поглаживания и растирания концами слегка согнутых пальцев лобовой и волосистой частей председателя. Потом выполните поглаживание шеи (области плечевых суставов и ключиц сверху вниз). Сделайте массаж грудной клетки, растирая концами пальцев грудину, ребра и междуреберные промежутки. Завершите сеанс разминкой мышц шеи по задней поверхности. Каждый прием самомассажа повторяйте 3—5 раз. Длительность всей процедуры — 7—15 минут. Очень полезно проводить массажные приемы в комплексе с физическими упражнениями, тепловыми или водными процедурами. Массаж и вода Специалисты считают такое сочетание очень благоприятным. Вода, владея хорошей теплопроводимостью, в зависимости от своей температуры может или поглощать тепло человеческого тела, или хранить его. Теплопроводимость воды почти в 30 раз больше, чем воздух. Вы не раз чувствовали, как в жаркий день, купаясь в реке, ваше тело теряет тепло. Горячий душ или ванна, напротив, согреют тело, которое мерзнет. Вода предоставляет и механическое действие на кожу за счет давления своей массой. Не исключено и химическое, действие: в воде могут быть в растворенном состоянии [ углекислота, сероводород или биологически активные соли. В настоящее время широко применяется массаж в сочетании с водными процедурами: ручной массаж под водой, душ-массаж и другие формы. Душ-массаж, душ Шарко, гидромассаж, особенно полезно применять при болезненных ощущениях в мышцах после больших физических нагрузок. Он проводится в ванне с теплой водой с помощью массажиста. Струя воды электронасоса при давлении 2—5 атмосфер разной температуры следует на болезненные участки тела человека, лежащего в воде. Струя предоставляет массажирующее и тепловое действие. А теперь несколько слов о вибрационном массаже. Это очень давний метод аппаратного массажа. В странах Древнего Востока, например, для массажа использовали прибор, который напоминает камертон. Ударяя по нему, получав ли механические колебания, которыми влияли на болезненную область. Значительно позже начали применять механические. Конструкции, которые приводились в действие ногами с помощью педалей. Но эти и другие подобные устройства были громоздки, массажируемый чувствовал толчки и удары. И все же медики убедились в терапевтической ценности вибрационного "массажа, начали совершенствовать его технику и методику. Теперь установлено, что вибрационный массаж предоставляет выраженное обезболивающее действие, влияет на сосудистый тонус, активизирует восстановительные процессы в уставших мышцах, улучшает работу эндокринного аппарата. Самомассаж вибромассажером доступный для выполнения и может успешно использоваться в домашних условиях. Вибромассажер, что отвечает всем современным требованиям, вы можете приобрести в магазине, но использовать его начинайте только после консультации с врачом. Коротко изложим, например, методику вибрационного самомассажа живота, который применяется, чтобы укрепить вялые мышцы передней брюшной стенки, убрать лишний жир из живота, подтащить кожу и убрать целлюлит на животе. Так называемый "отвисший живот" приносит немало огорчений: он портит не только фигуру, но и негативно влияет на положение внутренних органов, смещая их и затрудняя деятельность кишечника, печенки, мочевого пузыря. Получив разрешение специалиста и необходимые реко

  • Целлюлит | Очищаем кожу | Кожа болезни | Туберкулез | SPA - сфера