Целлюлит Очищаем кожу Кожа болезни Туберкулез SPA - сфера

Изометрическая гимнастика как метод борьбы с целлюлитом

Смысл изометрических упражнений в том, что во время их выполнения мышцы хотя и напряженные, но длина их не меняется и движений в суставах нет. Выполняя упражнения без того, которое обременило (то есть без гантелей, эспандера, гирь, и других спортивных снарядов), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление сопротивления. На сокращаемое мускульное волокно, кроме силы напряжения, одновременно действует назад направленная сила растягивания, происходит перестройка сократительных белков, стимулируются пластичные процессы в мышце. Основа работы с телом ориентирована на формирование правильного распределения энергетики (иннервация) в теле, нормализации проходности нервных стволов. Устранение блокировок энергообмена обеспечивает выносливость организма, хорошую пластику и фигуру, существенно эффективнее, чем разного рода спортивные системы тренировок. Особенное то, что активная физическая культура не рекомендуется при тяжелых формах воспаления подкожной клетчатки и обострении заболевания, которое сопровождается сильными болями. Существенное облегчение этим больным может принести изометрическая гимнастика. Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а следовательно, предотвращают деформации соединительной ткани. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, прямит колено. Другую согните. Немного нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз. Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, потом вдохните и лягте в начальное положение. Повторите 10 раз. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 разы с каждой ногой. Левую ногу кладите на правое колено, потом правую ногу – на левое колено. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой на пол. Верхнюю ногу подведите вверх, потом опустите, не касайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой. Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Немного согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут гореть мышцы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги. После выполнения упражнений через 30 минут нужно принять душ, промокнуться полотенцем, а затем смазать тело питательным кремом. "Гидротерапия укрепит способность организма к регуляции процессов кровообращения, стабилизирует вегетативную нервную систему, стимулирует обмен веществ, успокаивает. Целесообразно применять контрастный (переменный) душ. 1-3 Минуты душ должен быть могучим и горячим. Постепенно следует сдержать температуру или сделать совсем холодную и принимать душ начиная с областей, удаленных от сердца: ноги (сначала внешнюю, потом внутреннюю, сторону), руки (аналогично), грудь, живот, затылок, лицо. После душа должно наступить приятное ощущение тепла. При низком кровяном давлении не принимать очень горячий душ.

Ссылка

Дополнительную информацию Вы можете узнать

На сайте производителя Душа Алексеева


  • Целлюлит | Очищаем кожу | Кожа болезни | Туберкулез | SPA - сфера